zaczyna mnie

[...] tłuszczu będzie większe. Z drugiej strony nie chce przesadzać, żeby się nie odbiło na wieczornych treningach... Nachalny jest Flynn lekko :-) Wczoraj czytałem coś, co mi zaczyna się kojarzyć z kompleksami, ketllebells fitness itp. Robisz tysiące kombinacji ćwiczeń bo przecież trening nie może być nudny? Pavel przy okazji jednego z programów [...]

[...] z rana zakladke 50km roweru i 11km biegu - tylko o kawie z olejem kokosowym, i plakac mi sie chcialo ze to juz koniec biegu.. Za malo ! Tyle ze na mnie zona nie patrzy jak na ufoka, tylko budzi sie i zaczyna dzien od szykowania ciuchow na treningi ;) Maciej niestety ma racje, trzeba sie trzymac planu, po cos on w koncu jest.. A szkoda :)

[...] przy wejsciu do jakiegoś wielkiego hangaru a na środku stoi piekna naga dziewczyna i mów do gościa "Jak mnie złapiesz będe twoja" Gośc podniecony sciąga koszule i zaczyna ja gonic. Po pół godziny zasapany wchodzi na wage i patrzy a tutaj faktycznie stracił 10 kilo. Wychodzi i idzie dalej. Idzie idzie patrzy a tam znowu reklama " [...]

Wypisek przez kilka dni robić nie będę, dam sobie czas na całkowite wyzdrowienie :-)) i oby zatoki pozostały zdrowe, choć mam dziwne uczucie, że zaczyna mi je już powoli zapychać, no zobaczymy, mści się na mnie bezmyślne nienoszenie czapy nawet w duże mrozy, kiedy to byłam zbuntowaną nastolatką i myślałam, że nic mnie nigdy nie ruszy ;-] [...]

[...] obciążenie. W 5 serii dochodzimy do 10 powtórzeń z największym "możliwym"%-) obciążeniem,w 6 serii również tym samym ciężarem staramy się wykonać 10 powtórzeń. Po 6 serii zaczyna się dopiero prawdziwa zabawa,odwracamy kolejność i tym razem zmniejszamy obciążenie co serie i zwiększamy ilość powtórzeń o 10, i tak dochodzimy do 50 powtórzeń w 10 [...]

Boisz sie ze nie podolasz technicznie? W skrócie to tak można powiedzieć.chociaż wiem że każdy kto zaczyna uczy się dopiero techniki. Jak sobie powiem czego konkretnie się boję to dużo łatwiej mi sobie tymi lękami poradzić i poukładać sobie w głowie pewne rzeczy. Dziekuje bardzo kagen za to pytanie 1. Ktos mi kiedys powiedział żeby uważać z [...]

[...] w kategorii do 100 kg i w kategorii Open, a teraz dziwi mnie zdobyte przez niego mistrzostwo Europy. Lubię tego zawodnika: super ramiona, uda, klata i plecy, jednakże niestety do głosu zaczyna dochodzić jego wiek i zaczyna mu wystawać brzuch. Niestety, ale jego talia psuje efekt i myślałem, że to nie pozwoli mu na zdobycie 1 czy 2 miejsca.

Nie było mnie trochę czasu Widzę jednak dałeś się przekonać że długofalowo znaczy lepiej . Chodzi mi o regres w niektórych ćwiczeniach ,taki krok w tył oznacza że cykl nie skończy się za wcześnie a oszczędzona energia zaowocuje w przysłości znacznym progresem . Obecnie również 2,5kg zaczyna być u mnie złotą zasadą

[...] ogólnie bez większego szału natomiast swoje zrobiłem i ciężar dołożyłem z tego jestem dumny a jeszcze bardziej z tego, że na dwunastkach ciężar na siadach co raz bardziej zaczyna mi się podobać :) TRENING A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów 4. Wyciskanie [...]

jak sie czules na lc? nie ssalo nie do wytrzymania? u mnie na 200 gr wegli jest ok z 2-3 dni po czicie ale pozniej zaczyna sie dramat i czuc ze orgaznim sie domaga kcal bo ssanie do nie wytrzymania na slodkie.nie ma opcji sie opanowac.leci lekki czit z 150gr wegli i znowu 2 dni spokoju.dodam ze im nizszy bf tym ssanie wieksze i czestrze. po masie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór! :-) Monotonia dzienna pracy w domu już mnie chyba powoli zaczyna dobijać :D Niby spoko bo siedzę i pracuje sobie z domu ale za dnia ciężko sobie znaleźć jakieś ambitne zajęcie no bo ileż można czytać czy oglądać seriale x) Nawet ostatnio ochota mi przeszłą na konsolę ^_^ Ale nie ma co narzekać [...]

#UPDATE 5.06.2019 No więc (tak wiem nie zaczyna się zdania od no więc) jestem już po badaniach gastro/kolno no i całej reszcie. W jednym wielkim skrócie po prostu jest ujowo. Wyszło mega dużo rzeczy o których pojęcia nawet nie miałem - zaczynając od jelit kończąc na tragicznych wynikach krwi/lipidogramu etc. Czeka mnie dość konkretne leczenie na [...]

[...] ćwiczeniaach.. Robiąc tylko po 3 serie,superserie-jakoś nie dogrzewam się najeżycie-tak to odczuwam. Ale trzeba trochę odczekać i kontynuować te plany,bo niestety znów zaczyna się odzywać kontuzja bicepsa i okolic. Większa częstotliwośc treningów powoli zacznie się też kumulować,stąd myślę ,że te odczucia niedogrzania zaczną zanikać. [...]

[...] duże obniżenie prestiżu zawodów. To coś takiego,jak kiedyś zrobili strongmeni-porozdzielali sie,robili różne mistrzostwa świata i na końcu znów wpadli w cień. Kulturystyka zaczyna iść teraz tym tropem-pełno imprez ale ze słabą i nieliczną obsadą-rozdawanie kart Pro na lewo i prawo. Ostatnio też w Polsce falstart imprezy IFBB Pro. Drugi termin [...]

[...] Marsa-chyba trochę za duży kąsek,by go ugryść w najbliższych latach Choć Musk geniusz 21 wieku ,twierdzi ,że da radę :) Co się stało,że takie mocarstwo ,jak USA po prostu zaczyna tracić księżyc? Znając Chińczyków-wezma go w swoje posiadanie i na pewno bedą mieli z tego ogromne korzyści i kolejny szybki skok do przodu. Już planują wysłać tam [...]

[...] Jarek,bo tak ma na imię-startował z 15 lt temu na zawodach kulturystycznych i zajmował dobre miejsca,ale po jakimś czasie się zniechecił,bo zauważył ,że trenując naturalnie,zaczyna przesuwać się do tyłu. Stąd pomysłna trening trójboisty ale juz bez startów w zawodach. Choć mówi,że co jakiś czas ogromnie go to korci. Tym bardziej ,że tu w [...]

Pewnie sami to też u siebie zauważyliście ale nie zastosowaliście w praktyce . Czasem człowiek zaczyna trening po fizycznym zmęczeniu praca ,czy innymi zajęciami. Nawet się wtedy czuje słaby i zmeczony. A na treningu okazuje się-że pada rekord :) i idzie o wiele lepiej niż gdy wydawało się,że jest 100 % wypoczęty. Podobnie bywa na zawodach. 1 [...]

[...] radykalnie zmieniać, to oczywiście nie może to przejść bez echa. Każde odchylenie od ustalonych latami przyzwyczajeń powoduje pewną podejrzliwość organizmu, w efekcie czego zaczyna on nasze poczynania traktować nadwyraz powaznie. W pierwszej kolejności, organizm atakowany (czy to głodówką czy np. dietą tłuszczową) wpada w chaos. Cały metabolizm [...]

Dlatego zrobiłam dwa ćwiczenia z planu i trzy na które miałam ochotę. :) Zwykle tak mam, że po mniej więcej 8 tygodniach trening zaczyna mi się przejadać, ale nie chcę wprowadzać teraz nowego, bo za 2 tyg znikam na chwilę, więc po prostu poprzekręcam to co mam. Nowy już gotowy i nie mogę się doczekać jak się nim skatuję. :-D A do zniknięcia [...]

[...] ostatnie dwa powtórzenia chińskiej pompki ciorałam brzuchem po macie więc dałam sobie spokój. Jutro nowy tydzień (tak tak u mnie wszystko alternatywnie, nawet tydzień mi się zaczyna od wtorku %-) i cisnę jutro siłowy ciąg dalszy. Będzie bolało /-)_ Jutro też mierzenie. Może być dół. Mam wrażenie, że trochę wodą podeszłam, nie wiem czy to przez za [...]